Садись на шпагат за 10 дней 😌 1. Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке. 2. Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следи

85 книг образованного человека Зарубежная литература. Классика.  1. Гомер. "Илиада" и "Одиссея"  2. Энтони Троллоп. "Барсетширские хроники"  3. Джейн Остин. "Гордость и предубеждение"  4. Джонатан Свифт. "Приключения Гулливера"  5. Шарлотта Бронте. "Джен Эйр"  6. Лев Толстой. "Война и мир"  7. Чарльз Диккенс. "Дэвид Копперфильд"  8. Уильям Тэккерей. "Ярмарка тщеславия"  9. Гюстав Флобер. "Мадам Бовари"  10. Джордж Элиот. "Миддлмарч"  Поэзия.  11. Вильям Шекспир. Сонеты  12. Данте. "Божествен

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ Рекомендации для педагогов, родителей, учащихся Многим знакома ситуация, когда вдруг выскочил из головы нужный номер телефона или о дне рождения друга вы вспомнили лишь на следующий день… Не пугайтесь, такие провалы редко бывают признаками болезни. Скорее всего во всем виноваты усталость, весенний авитаминоз… как известно, абсолютной памяти не бывает, но память можно значительно улучшить, если ее регулярно тренировать. Вот 10 простых упражнений, которые можно д